JUDO SPORTIF   Préparation à la compétition, Arbitrage, Interviews...

1. Permettre de développer ta force maximale par la méthode des efforts max et répétés qui sollicitent le muscle d'une manière maximale en utilisant des charges lourdes et mi-lourdes.
2. Augmenter le volume musculaire utile aux efforts de puissance sur chemin ou route (démarrage, montée de côtes, sprint...).
3. Utiliser divers régimes de contraction musculaire poussant le muscle dans ses retranchements afin d'optimiser le phénomène de surcompensation.

Toujours dans la même optique, je te propose un programme axée sur 3 séances hebdomadaires espacées d'1 jour de récupération (lundi, mercredi, vendredi).