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      猛龍精準計劃網_“節后綜合征”來了?別急!幾個小技巧讓你滿血復活

      時間:2024-04-22 02:45:59 閱讀(143)

      告別春節假期,從假期切換到上班模式難度大怎么辦?怎樣緩解“節后綜合征”?一起了解。


      什么是“節后綜合征”?


      “節后綜合征”是指長假之后出現的各種生理或心理問題,生理上有惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等;心理上如厭倦、提不起精神影響工作和學習效率,甚至焦慮、神經衰弱等。


      幾大表現你中招了幾個?


      睡眠紊亂癥


      長假玩樂過度,甚至熬夜、通宵等,身體缺乏休息打亂了人體正常的生物鐘,睡眠紊亂就會找上門。


      腸胃紊亂癥


      假日里少不了大吃大喝,放縱猛龍精準計劃網過后,有人可能會出現胃負擔重、消化不良導致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等。


      疲勞焦慮癥


      在高度興奮、熱鬧的假期后馬上回歸到平靜的生活中,可能會出現抑郁、煩悶、無聊等心理問題,還會出現注意力不集中、精神緊張、心煩氣躁、疲乏無力等情況。


      手機沉溺癥


      假期長時間刷手機不僅會過度依賴手機,還會因長期低頭或久坐引發頭疼、頸痛、猛龍精準計劃網腰背痛等不適。


      小技巧讓你滿血復活


      晚上失眠睡不著該咋辦?


      試試“呵”字訣練習,每吐氣發音一次算一遍,6遍為1組,練夠3組。


      大餐之后的解膩小技巧


      春節期間進食過多容易出現消化不良、胃脹難受的情況,此時可以多吃一些含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜。比如大餐后吃些柚子不僅有助于控制血糖,還利于潤腸通便。此外,陳皮+山楂代茶飲也是不錯的選擇,山楂有消食化積作用,陳皮有行氣化痰作用。

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